ورزشی راحت با اسان اسپرت

اسکیت پسرانه و دخترانه یکی است؟

خیلی از افراد سوال هایی در مورد اسکیت دخترانه و اسکیت پسرانه دارند. سوال هایی مانند آیا اسکیت پسرانه با اسکیت دخترانه یکی است و می توان با اسکیت پسرانه یا دخترانه به انواع اسکیت مانند اسکیت سرعت پرداخت؟ در پاسخ به سوال های این افراد باید گفت که در بازار طراحی کفش های اسکیت بر اساس مردان می باشد اما ساخت آن ها به گونه ای است که زنان هم از آن ها می توانند استفاده کنند.
در حقیقت اندازه و تناسب بین کفش های اسکیت پسرانه با دخترانه یکسان می باشد تنها تفاوت آن ها در رنگ کفش های اسکیت می باشد. حتی جالب است بدانید کفش های اسکیتی که برای بچه‌ ها چه دختر و چه پسر امروزه تولید می‌ شود معمولا قابلیت تنظیم اندازه دارد. یعنی کودک می ‌تواند اندازه آن را با توجه به پای خود تغییر دهد.

قوانین اسکیت بازی

امروزه نه تنها ورزشکار ها بلکه تمامی افراد می دانند که هر رشته ورزشی دارای ضوابط و قوانینی می باشد و ورزش اسکیت نیز از این قاعده مستثنا نبوده است. در ادامه نگاهی کوتاه به قوانین بازی اسکیت انداخته ایم تا بیشتر از قبل با این ورزش هیجانی آشنا شوید. قوانین بازی اسکیت عبارتند از :
• قبل از رفتن به خیابان ها برای اسکیت بازی باید از قوانین عبور و مرور در خیابان مطلع باشید.
• نکات ایمنی مانند تهیه کلاه ایمنی، زانو بند، مچ بند و … را حتما باید قبل از بازی رعایت کنید.
• در هنگام اسکیت سواری باید از لباس های رنگ روشن استفاده کنید این کار مخصوصا در هنگام شب بسیار ضرورت دارد.
• قوانین اسکیت مانند قوانین راهنمایی و رانندگی است یعنی باید از طرف چپ وسیله نقلیه سبقت بگیرید و در کوچه از سمت راست حرکت کنید.
• در آب و هوای بد و لغزنده از اسکیت سواری خودداری کنید.
• در هنگام اسکیت سواری از گرفتن پشت وسیله نقلیه جدا بپرهیزید.
• با سرعت مناسب اسکیت سواری کنید و از مسابقه دادن در کوچه و خیابان جدا پرهیز کنید.

باشگاه تیراندازی سئول

باشگاه تیراندازی سئول نیز به آموزش بانوان و اقایان علاقه مند در رشته های مختلف تیراندازی پرداخته است. باشگاه تیراندازی سئول پس از کامل شدن دوره های آموزی تیراندازی به بانوان و اقایان از طرف فدراسیون تیراندازی مدرک رسمی ارائه می دهد. همچنین فروشگاه لوازم تیراندازی و کافی شاپ از امکانات باشگاه تیراندازی سئول به شمار می‌رود. اگر می ‌خواهید تیراندازی را به طور حرفه ‌ای آموزش ببینید و در بهترین باشگاه اوقات خود را بگذرانید کافی است سری به باشگاه آریانا بزنید. در ادامه آدرس و شماره تلفن باشگاه آریانا را همانند سایر باشگاه های تیراندازی مانند باشگاه تیراندازی کلت مطرح کرده ایم :
• باشگاه تیراندازی سئول
شماره تلفن : ۰۲۱۸۸۲۱۲۴۸۲ ۰۲۱۸۸۶۰۳۱۲۳
آدرس: اتوبان کردستان شمال به جنوب، نبش خیابان ونک، بوستان سئول

آموزش تیراندازی اسلحه

در تمامی آموزش های تیراندازی مانند آموزش تیراندازی اسلحه باید بدانید که در تمام رقابت های به طور کلی از سه نوع اسلحه مانند تپانچه، تفنگ و تفنگ شکاری استفاده می ‌شود. در آموزش تیراندازی اسلحه تیر انداز در هر کدام از این سلاح‌ ها باید از قوانین مربوط به تیراندازی یعنی حالت ‌های ایستاده، درازکش و به زانو برای شلیک خود استفاده کند.
همچنین باید بدانید که پس از آموزش تیراندازی اسلحه میدان ‌های تیر که در آن می خواهید مسابقه دهید ممکن است در فضای باز یا سر پوشیده پیش‌ بینی شود. موانع تیراندازی در میدان تیر ۵۰ متری ابعادی معادل حد اقل ۶/۱ ×۵/۲ متر دارد به همین دلیل در آموزش تیراندازی اسلحه باید در میدان های تیری مختلف تمرین های زیادی انجام دید.

انواع حرکات ورزشی پیلاتس در خانه

در ادامه چند حرکت این ورزش هیجانی و جذاب را همراه با نحوه انجام آن برای شما مطرح کرده ایم. مهم ترین حرکات این ورزش عبارت است از :
• حرکت چرخش دایره ‌ای پا ها
نحوه انجام حرکت
روی زمین دراز بکشید و دست هایتان را در کنار بدن روی زمین قرار دهید. سپس زانوی پای چپ را خم کرده و روی زمین گذاشته و پای راست خود را از زمین بلند کنید و بالا ببرید و به حالت دایره وار بچرخانید.
• حرکت یک صد
نحوه انجام حرکت
ابتدا دراز بکشید و سرتان را بالا بگیرید. سپس هر دو پا را بلند کرده و به سمت سقف ببرید، پاها را تا نیمه پایین آورده و خطی نگه دارید. دست ها را در کنار بدن نگه داشته و به حالت ضربان دار بالا و پایین ببرید.
• کشش تک پا
نحوه انجام حرکت
روی زمین دراز کشیده و نگاهتان به سقف باشد. هر دو پا را داخل شکم جمع کرده و به سینه خود بچسبانید. سپس دست ها را روی ساق پا قرار داده و سرتان را از زمین بردارید و هر بار یکی از پاها را با دست داخل شکم جمع کنید
• حرکت دوچرخه خوابیده
نحوه انجام حرکت
روی زمین دراز بکشید و هر دو پا را تا نزدیک قفسه سینه بالا بیاورید. دست ها را پشت سر قرار داده و سر خود را بالا نگه دارید. سعی کنید به صورت ضربدری شانه چپ خود را به زانوی پای راست نزدیک کنید.
• حرکت قیچی
نحوه انجام حرکت
برای انجام این تمرین روی زمین دراز کشیده و سر خود را روی زمین قرار دهید. پای راست خود را بالا آورده و دست‌ها را پشت پای راست قرار دهید. پای خود را به سمت صورت نزدیک نموده و سرتان را بالا بیاورید. سپس پاها را عوض کرده و این بار پای چپ خود را بالا بیاورید.

یک فوتبالیست حرفه ای بعد از مسابقه چه باید بخورد؟

پس از بررسی انواع مهارت های فوتبال نوبت به تغذیه یک بازیکن فوتبال می رسد. اکنون می پرسید که یک فوتبالیست قبل و بعد از بازی چه چیز هایی می تواند بخورد. در پاسخ به این سوال باید گفت که حتی آب خوردن در بازی هیجانی فوتبال چه در قبل از بازی و چه در بعد از بازی قاعده و قانون های خاص خود را دارا می باشد. در حقیقت هر فوتبالیست در یک مسابقه حدود ۵/۳ لیتر از مایعات بدن خود را از دست می دهد.
در اصل بعد از بازی بازیکن باید مایعات مصرف کند تا این کمبود آب در بدن جبران شود وگرنه ترمیم جراحت‌ ها و آسیب دیدگی های مفاصل و بازیابی توانایی عضلانی با اختلال مواجه می ‌گردد. همچنین بازیکن فوتبال نباید بعد از مسابقه چای، قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کند چون این نوشیدنی‌ ها مضر هستند. بهترین نوشیدنی های بعد از مسابقه نوشیدنی های ایزوتونیک هستند.

اگر شما هم می خواهید در ابتدای کار معنی تمامی رنگ های کمربند های ورزش تکواندو را بدانید کافیست در ادامه ما را دنبال کنید.
• سفید: تناسب اندام
• زرد: دانش
• نارنجی: مهربانی
• سبز: تمرکز
• آبی: شکل و فرم
• بنفش: رهبری
• قهوه ای: دفاع شخصی
• قرمز: پایه و اساس
• مشکی: مبارز

اسامی بهترین مربی های تکواندو در تهران

آیا همانند اسامی مربیان تیم ملی تکواندو به دنبال اسامی بهترین مربی های تکواندو در تهران هستید؟ آیا نمی دانید چه مربی هایی در اسامی بهترین مربی های تکواندو در تهران قرار گرفته اند؟ به هیچ وجه در مورد پیدا کردن اسامی بهترین مربی های تکواندو در تهران نگران نباشید 

ایروبیک فیتنس با هوازی بودن خود باعث ساختن اندامی خوش فرم و نیرومند می شود که امروزه این نوع از ایروبیک به یکی از اثر بخش ترین و معروف ترین نوع ورزش های هوازی تبدیل شده است و افراد زیادی از طریق همین ورزش شروع به کالری سوزی کرده اند. ورزش ایروبیک فیتنس برای افرادی می باشد که از استایل بدن خود راضی نبوده، اضافه وزن دارند، چاق هستند، کمبود وزن دارند و همواره می خواهند از بدنی خوش فرم، زیبا و دارای استقامت بالا برخوردار شوند می باشد.

آموزش شنا کرال

آیا دوست دارید آموزش شنا کرال را هم ببینید؟ آیا دوست دارید وقتی به استخر می روید آنقدر حرکت های زیبا بزنید که همه محو تماشای شما شوند؟ اگر این عقیده را دارید باید بگوییم که نگران نباشید زیرا ما در ادامه به شما آموزش شنا کرال را به طور کلی داده ایم تا شاهد پیشرفت های چشمگیر شما در این رشته ورزشی باشیم. 

مضرات ورزش شنا چیست؟

وقتی ما به سراغ یک رشته ورزشی می رویم بیشتر برای سالم نگه داشتن بدنمان است مگر نه؟ از این رو می توان نتیجه گرفت که هیچ یک از رشته های ورزشی مانند شنا برای بدن مضر نیستند مگر در موارد خاص. برای مثال شنا هیچ گونه عوارضی برای فرد سالم ندارد و اگر فرد دارای بیماری هایی مانند دیابت کنترل نشده، صرع، تشنج، داشتن ضربان قلب غیر عادی و … باشد ممکن است مشکلاتی برایش به وجود بیاید.
همچنین به غیر از غرق شدگی که به علت یادگیری و عدم داشتن مهارت های لازم است ممکن است در محیط استخر به عفونت گوش، سینوزیت، نای و ریه ها و حلق و بینی تان دچار عفونت شود و اگر آب استخری که مراجعه می کنید ناسالم باشد ممکن است به بیماری های پوستی دچار شوید. از این رو می توان نتیجه گرفت که خود ورزش شنا دارای معایب نیست بلکه محیط یا عدم آگاهی از وضعیت بدنی خودتان باعث به وجود آمدن عوارض آن می شود.